Alla inlägg under december 2008
Bli frisk med apelsiner
Att apelsiner är nyttiga är väl ingen nyhet, men de är faktiskt ännu bättre för hälsan än de flesta av oss tror.
Nu när det är mörkt under större delen av dygnet så behöver de flesta av oss något uppiggande. Det kan vi till exempel få från de solgula apelsinerna som passande nog är som allra godast just nu.
Du kanske känner till att apelsiner, clementiner och andra citrusfrukter är väldigt C-vitaminrika och därför kanske kan hjälpa oss att stå emot alla förkylningsvirus. Men det är bara en liten del av alla positiva effekter som apelsinerna har. Apelsiner innehåller en cocktail av skyddsämnen som kan hjälpa oss att få ett långt friskt liv.
Minskar risken för hjärtkärlsjukdom
Ett exempel på apelsiners skyddande effekter kunde man se i en amerikansk studie där en extra citrusfrukt om dagen visade sig minska risken för hjärtkärlsjukdomar med 19 %. Det här resultatet får man inte om man bara tar en C-vitamintablett, utan här behövs hela apelsinen med alla skyddande ämnen.
Skyddar mot cancer
Men inte nog med det, apelsiner kan även skydda mot cancer. Citrusfrukter verkar kunna motarbeta bl.a muncancer, cancer i matstrupe och magsäck samt lungcancer. Enligt The National Cancer Institute i USA har apelsinen en komplett samling av naturliga skyddsämnen mot cancer.
Stabiliserar blodsockret
I apelsiner finns också flera ämnen som verkar stabiliserande på blodsockret vilket bland annat är jättebra när man vill få koll på vikten. Ett av dessa ämnen är en antioxidant som heter hesperidin och är sällsynt i andra frukter. Förutom att den verkar blodsockerstabiliserande så har hesperidin också blodtryckssänkande, kolesterolsänkande och antiinflammatoriska effekter.
Skyddar leder och ögon
Apelsiner innehåller också rikliga mängder av andra ämnen som motarbetar inflammationer, bland annat karotenoiderna kryptoxantin och zeaxantin. I en europeisk studie från 2005 så såg man att personer som åt mycket frukt och grönt som innehöll dessa ämnen hade 52 % mindre risk att utveckla reumatism. Zeaxantin kan också minska risken för åldersförändringar i gula fläcken och grå starr. Med andra ord så kan apelsiner även skydda våra ögon.
Skyddar mot förkylningar??
Men är då apelsiner ett skydd mot förkylningar? Nja, faktum är att så inte är fallet. Däremot så kan förkylningen lindras och förkortas.
Frukt eller juice
Det bästa är om man äter hela apelsinen så får man även i sig de nyttiga fibrerna. Näst bäst är färskpressad apelsinjuice som innehåller nästan lika mycket nyttiga ämnen som den hela frukten. Även köpt apelsinjuice kan gå an om den är osockrad och man dricker den färsk. Men samtidigt så är juicedrickande i flera studier sammankopplat med diabetes. Med andra ord så är min rekommendation att man satsar på "the real thing". En apelsin om dagen håller doktorn borta!
Allergisk! Vad gör jag då?
Vad ska man då göra om man inte tål apelsiner? Lugn, det är ingen fara. Alla dessa skyddsämnen finns också i andra färggranna frukter och grönsaker. Ät röd paprika, gul persika, grön broccoli, blåa blåbär, orangea morötter och så vidare. Naturlig färg signalerar skyddsämnen som vi mår bra av!
Önskar jag just dig. Vet att år 2009 kommer att bli så bra så för både dig och mig.Jag ska tillbringa årets sista kväll med en massa vänner. Vi blir ca 20 stycken och det blir mycket god mat och dryck och lite olika spel under kvällen vi har ordnat. Jag vet att vi får en kanon kväll*blink*.
Denna kväll kommer att bli början på år 2009 men olika tillbehör.
Sen önskar jag dig Linda ett GOTT NYTT ÅR och tack för det gångna året.
Herre gud vad saker vi fått vara med om och detta år blir det bara mera*ler*
Tack till Min son Marcus också så klart som fått vara med och ta del i det som händer och stöttar mig i olika saker. Önskar dig ett helt underbart år för dig också. Kram till er andra som läser detta och hoppas ni har införskaffat boken nu till det nya året. Kram och GOTT NYTT ÅR PÅ DIG
Nu idag så har vi varit till IS Hotellet i Jukkasjärvi. Vi låna en bill av en snäll lapp här i Jokkmok. 21 mil senare så ser man Kiruna men då svängde vi av till Jukkasjärvi.
ÅÅåååå vilka rum så himla fina men kallt var det där inne... hehehe det var varmare ute. Så mysigt så.
Jag hade två st hel sköna killar från Mora med mig som kallas för Jimpen och Jonken.....ja jag har frågat om jag får adoptera dom....så det tänkte jag göra annars.
Ikväll så blir det en skoter vända igen......
Kolla in denna snyggings hemsida som vi har fått bott hos i 3 dagar och orkat ståt ut med oss 5 från Rättvik.
Ja det var -16 ute och 17 i köket i morse.
Jag gjorde upp eld i vedspisen i köket och sen tände jag kakelugnen i mitt rum och kröp ner i sängen med en kopp te och macka.
Jag var sen till anna och hälsade på. Ia kom och fikade med mig där.
Sen när jag kom hem så hade jag 24 grader i huset.
Marcus hade varit hemma och eldat åt oss.
Han är för go min son. Så det var bara och klä på sig igen och ut och gå.
Det blev bara 5km sen gick jag hem och var nöjd med min dag.
Jag tog lite kort så ni vet vad vackert det är i Vikarbyn nu. Kanske du bor i Småland och inte har någon snö. Är det inte för kallt i morgon så ska jag åka längdskidor.
Kram Lisa
Gör upp med de dåliga ursäkterna
Det finns många skäl att hoppa över träningen. Så många att det faktiskt blir omöjligt att springa. Iform.se har listat de åtta vanligaste undanflykterna. Med våra råd övervinner du dem.
- Jag har inte tid att springa i dag.Regel nummer 1 om du vill vinna över de dåliga ursäkterna: Tänk positivt! Tänk inte på andfåddhet, dåligt väder eller allt det du tror du går miste om medan du springer. Fokusera i stället på vad du får - en snygg kropp, bra kondition, god hälsa, ny energi, glädjen av att använda kroppen, mindre stress, mindre fett, bättre sex ... Om undanflykterna håller på att vinna så föreställ dig själv om 20 år i två olika varianter: En som har använt sin kropp - och en som mest suttit i soffan. Vem vill du helst vara? Du bestämmer!
Japp i går var det en liten slappar dag hr i Boden. Men på kvällen si fixa grabbarna mat här. Oxfile och potatis gratäng med ädelsostsås....mumma. Efter kvälls maten blev det en skoter tur vi 22 tiden till en slogbod här. Där stanna vi till och bara satt i mörkret och snacka och kolla på när stjärnorna föll.
Nu på morgonen är allt klart för en tur till....då är det frukost korvgrillning. Så fint att åka skoterhär i Norrland.
SEn idag så åker vi vidare till Jokkmokk för att vara där några dagar.
Ishotellet har vi tänkt planera in. Det är jag som vill dit men det verkar som alla vill med hihihi.
Ja det är jag och 5 killar här i Norlland som åker runt och har det bara bra och skit roligt. Det är många skratt på denna resa
Kram krampå er nu vet ni lte vad jag gör här.....ler
Såg denna film hos vivvi-anne
http://www.youtube.com/watch?v=u1wWnBxbUvQ
Visste inte att det fanns ben i den. Skratt
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | 5 |
6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|