Inlagd vitlök Enkelt och billigt att göra själv!

Fler recept ur kategorin Svenskt & nordiskt: Citron- och timjanmarmelad med kumminknäcke » Mårten Gås » Lutfisk med vit sås » Fisksoppa » Hälsingeostkaka »

Foto: Fredrik Sandin Carlsson

Antal portioner: 

Ingredienser

  50 st vitlöksklyftor
  2 msk olivolja
  5 dl vitt vin
  1 tsk torkad timjan
  1 tsk torkad basilika
  2 msk färsk persilja
  1 msk färsk rosmarin
ev vitvinsvinäger

Annons: Gör så här

1. Skala vitlöksklyftorna och fräs dem i olivolja utan att de tar färg.

2. Krydda och slå på vinet. Låt koka tills klyftorna känns mjuka.

3. Smaka och tillsätt eventuellt vinäger för mera spets i smaken. Låt svalna. Häll upp på en syltburk som du kokat innan.

4. Servera som snacks eller som tillbehör.

NU är det dax igen att lotta ut en bok i från oss

 

Skriv in erat namn och mailen så hör vi av oss om

du är det lycklige vinnaren.

Dragning den 20 feb..

LYCKA TILL I FRÅN OSS

http://www.youtube.com/watch?v=3TGnQNnn3RY Min favvo låt..du känner av det posetiva i låten.. det rycker i kroppen till denna låt.ELLER har jag fel

Horoskop för onsdagen
Väduren 21/3-20/4

Onsdagen blir en väldigt positiv dag för dig. Kreativa lösningar ger dig nya möjligheter och gott humör.

 

Oxen 21/4-21/4

Du är lite trött, och det kan vara klokt att sänka tempot en aning för att hushålla med krafterna.

 

Tvillingarna 22/5-21/6

Månen ger dig en synnerligen sensuell onsdag. Allt som ger njutning ger också energi och inspiration.

 

Kräftan 22/6-22/7

Det är svårare än vanligt att fatta beslut, för du vet inte riktigt vilka mål du egentligen bör sikta på.

 

Lejonet 23/7-23/8

En romantisk och spännande onsdag väntar. Satsa gärna på en skön stämning, det ger dig fördelar.

 

Jungfrun 24/8-23/9

Du är retlig, inte för att onsdagen egentligen för med sig dåliga nyheter utan i största allmänhet.

 

Vågen 24/9-23/10

Onsdagen handlar mycket om känslor. Du fattar ett beslut som gör dig stolt. Just nu får hjärtat regera.

 

Skorpionen 24/10-22/11

Onsdagen blir trevlig men du är en smula trött och det blir svårt att komma igång med något nytt.

 

Skytten 23/11-21/12

En energisk och spännande dag på alla möjliga sätt. Du är impulsiv vill väldigt gärna testa dig fram.

 

Stenbocken 22/12-20/1

Du satsar mest på praktiska bestyr, och så har du en del kärleksproblem som du inte kan ignorera.

 

Vattumannen 21/1-18/2

Din onsdag blir kreativ och laddad. Du har massor av energi över, särskilt om du föddes i januari.

 

Fiskarna 19/2-20/3

Inget särskilt händer och du känner dig som publik istället för huvudperson. Andras problem i fokus.

Aftonbladet.se ansvarar inte för det som står i bloggarna.

Om Obama hinner träna sex dagar i veckan –
Träna som presidenten Vattenträning Under en semester på Hawaii fick vi se en skymt av Barack Obamas vätränade kropp. 

Om Obama hinner träna sex dagar i veckan – so can you!

Här är programmet som håller honom i topptrim.

Han fyller 48 år i år, men har en kropp som en 30-åring. Den senaste läkarrapporten – i USA får alla senatorer göra en hälsokontroll årligen – visar att presidenten är i högform även på insidan. Han beskrivs som långsmal och muskulös utan något överflödigt fett på kroppen.

Får hjälp av sin assistent

Barack började träna på allvar när han var 22 år. I samma veva slutade han med alkohol och andra laster (även om han kan feströka då och då även i dag). Han började springa runt sex kilometer dagligen och har gjort så ända fram till nu. Hans träningsprogram är disciplinerat. Sex gånger i veckan inleder han sin arbetsdag med ett 45 minuter långt pass tillsammans med personlige assistenten, Reggie Love, 27. Fick Obama önska skulle det dock bli dubbelt så lång tid för morgonmotionen.

– Jag gör det mest för att rensa huvudet och bli av med stressen, har presidenten sagt till magasinet ”Men’s health”.

– Mitt blodtryck är lågt och jag tenderar att äta nyttigt. De flesta passen kör jag på morgonen, men det är alltid en balansgång mellan att få sova och träna. Vanligtvis blir det 45 minuter sex dagar i veckan. Jag lyfter vikter ena dagen, tränar kondition nästa. Jag önskar att jag hade tid för 90 minuter.

Det är Reggie Love som hjälper honom att bestämma övningar, och fokuserar på olika delar av kroppen olika dagar för att få maximal återhämtning. Barack varvar också träningen med basket, en annan passion.

Ger lugnt och stabilt intryck

Under valkampanjen då det blev mycket resande tvingades Love att ringa olika gym för att planera in träningspass åt Obama. Men i dagens politik handlar det inte bara om hälsa. Att vara smal och vältränad ger ett lugnande och stabilt intryck på väljarna, även om röster restes för att Barack nästan var för smal för USA:s befolkning i början – ”too thin to win”.

Även andra internationella politiker är därför noga med motionen. Rysslands Vladimir Putin har svart bälte i judo och Frankrikes president Sarkozy löptränar regelbundet.

Vår egen statsminister Fredrik Reinfeldt ligger inte heller på latsidan, utan springer och styrketränar flera dagar i veckan. Han anför samma skäl som Obama:

– Att träna regelbundet hjälper till att behålla skärpan vid beslutsfattandet, säger han till Aftonbladet.

Vill du få samma rutmönster på magen som Obama? Pröva hans träningsschema under en vecka.

Sara Milstead

Barack Obamas schema

Kopiera presidentträningen – dag för dag

Aftonbladets motionsexpert Petra Thorén lägger upp ditt veckoschema, lämpligt för dig som har viss vana av träning.

Måndag: Lugn löpning – eller längdskidor

Ta en runda i parken i behagligt tempo. För att få upp tempot i kroppen inför arbetsveckan – avsluta med fem korta ryck.

Tisdag: Tid för gymmet

Fokusera, som Obama, på överkroppen. Men för ännu bättre effekt kör övningar som involverar fler muskler; armhävningar, bänkpress, övningar för biceps och triceps och sittande axelpress.

Onsdag: Fartlek

Här handlar det om ett varierat löppass i kuperad terräng. Varva backryck, med korta intervaller och rask promenad.

Torsdag: Fokus på magen

Kan du göra var som helst om du inte kan gå till gymmet. Bra övningar: Raka sit-ups, korta/rullande

sit-ups (crounches), sittande rodd med gummiband och hantelrodd.

Fredag: Bollsport

Vill du göra exakt som presidenten? Spela basket!

Om inte, samla kompisarna och kör innebandy. Uppvärmning och sedan två gånger 25 minuter.

Lördag: Tungt benpass

Sittande benpress, utfall med hantlar, step-up på bänk om du har bra balans och vadpress. Kör 8–10 repetitioner om du är nybörjare, 10–12 om du är van. Tre set av allt. Om du är ännu mer vältränad – gör som presidenten och använd vikter vid vadpress.

Söndag: Vila

Lika viktigt som träning är vila och återhämtning. I dag lägger du alla tankar på motion åt sidan.

Så vältränad är Obama Hur vältränad är du jämfört med presidenten?

Längd: 187. Vikt: 81. Bmi: 23. Blodtryck: 90/60 (Normalt blodtryck är 120/80). Vilopuls: 60.

ÄTER: Undviker junk-food, men annars allätare som väljer allt från kycklingvingar till grillad fisk och ångskokt broccoli. Har han ingen möjlighet att äta något mer hälsosamt, väljer han en ostburgare.

TRÄNAR: Basket, styrketräning, löpning alla dagar i veckan utom en.

EXPERTENS KOMMENTAR: – Hans blodtryck är mycket bra. Förmodligen är det både genetiskt och en effekt av träning, samt att han inte är överviktig. Vilopulsen är bra den också. Den är förmodligen ännu lägre om den tas korrekt, vill säga fem minuter efter uppvaknandet på morgonen, och inte vid ett läkarbesök, säger Kurt Andersson, hjärtläkare.

Hinner du inte gå till gymmet?

Ta intryck av USA:s nye president.

Om Obama hinner träna sex dagar i veckan – so can you!

Här är programmet som håller honom i topptrim.

Han fyller 48 år i år, men har en kropp som en 30-åring. Den senaste läkarrapporten – i USA får alla senatorer göra en hälsokontroll årligen – visar att presidenten är i högform även på insidan. Han beskrivs som långsmal och muskulös utan något överflödigt fett på kroppen.

Får hjälp av sin assistent

Barack började träna på allvar när han var 22 år. I samma veva slutade han med alkohol och andra laster (även om han kan feströka då och då även i dag). Han började springa runt sex kilometer dagligen och har gjort så ända fram till nu. Hans träningsprogram är disciplinerat. Sex gånger i veckan inleder han sin arbetsdag med ett 45 minuter långt pass tillsammans med personlige assistenten, Reggie Love, 27. Fick Obama önska skulle det dock bli dubbelt så lång tid för morgonmotionen.

– Jag gör det mest för att rensa huvudet och bli av med stressen, har presidenten sagt till magasinet ”Men’s health”.

– Mitt blodtryck är lågt och jag tenderar att äta nyttigt. De flesta passen kör jag på morgonen, men det är alltid en balansgång mellan att få sova och träna. Vanligtvis blir det 45 minuter sex dagar i veckan. Jag lyfter vikter ena dagen, tränar kondition nästa. Jag önskar att jag hade tid för 90 minuter.

Det är Reggie Love som hjälper honom att bestämma övningar, och fokuserar på olika delar av kroppen olika dagar för att få maximal återhämtning. Barack varvar också träningen med basket, en annan passion.

Ger lugnt och stabilt intryck

Under valkampanjen då det blev mycket resande tvingades Love att ringa olika gym för att planera in träningspass åt Obama. Men i dagens politik handlar det inte bara om hälsa. Att vara smal och vältränad ger ett lugnande och stabilt intryck på väljarna, även om röster restes för att Barack nästan var för smal för USA:s befolkning i början – ”too thin to win”.

Även andra internationella politiker är därför noga med motionen. Rysslands Vladimir Putin har svart bälte i judo och Frankrikes president Sarkozy löptränar regelbundet.

Vår egen statsminister Fredrik Reinfeldt ligger inte heller på latsidan, utan springer och styrketränar flera dagar i veckan. Han anför samma skäl som Obama:

– Att träna regelbundet hjälper till att behålla skärpan vid beslutsfattandet, säger han till Aftonbladet.

Vill du få samma rutmönster på magen som Obama? Pröva hans träningsschema under en vecka.

Ja då bär det av till Norrland igen då för mig. Jag skall upp på Jokkmokks marknad. Sveriges störrsta vinter marknad. Ja det är ju 95 mil dit och 95 mil hem men vad gör de. Vi är ett gäng på 6 personer så det kommer att bli super kul. Vi åker i morgon kväll kl 19.00 och kommer fram på torsdag morgon sen åker vi hem på måndag morgon.

Ja och inte nog med de jag skall upp i morgon och mjölka kossorna igen ca 175 kossor kl 4.00 på morgonen....heheh kul kul. Men det blir ett långt dygn. Man få försöka sova på natten när vi åker till Jokkmokk...om det går. Men ska man ha kul så är det ingen fara

Klicka på länken nedan för mer info m Jokkmokks marknad

http://www.jokkmokksmarknad.com/extdefault.aspx?epslanguage=SV

Japp träna har blivit en vana nu igen. Jag går med mina stavar och springer. Men har även börjat kickboxa på söndagarna. och styrke tränar 2 ggr i veckan. Känns könt att vara igång igen. Jag går ca 13 km och det är mycket upp för. Jag gå upp för berget som vi har här i Rättvik (upp till Vidablick) Känns jätte bra.

Så varför slöa framför soffan när du kan göra nytta med att träna och må bättre än du gör nu. Kramar om er alla där ute

Linda

Japp

Lisa har gått ner 18 kilo FÖRE ” Jag satt aldrig ner och åt utan gick och plockade lite här och där”. På fem år gick Lisa upp 25 kilo. Foto: PRIVAT Efter Midjemåttet har minskat från 97 till 78 centimeter och 18 kilo har försvunnit. Foto: MARIE BIRKL "Inget kan rubba min lunch"

Som tonåring vad Lisa nöjd med sin kropp. Men det nya restaurangjobbet gav 25 kilo plus. En backpackerresa blev vändpunkten.

– Jag slutade flänga och prioriterar mig själv, säger den 18 kilo lättare Östersundstjejen.

– Livet var på topp när Lisa Otterhäll började sitt första restaurangjobb efter gymnasiet. Alla var unga och säsongsanställda och det var mycket jobb och mycket fest.

– Jag satt aldrig ner och åt utan gick och plockade lite här och där. Det fanns ju alltid mat i närheten.

Oregelbundna arbetstider, öl och småätande blev hennes fällor, ser hon idag. På fem år gick hon upp 25 kilo.

Maten problemet

– Jag åt inte godis utan det var maten som var mitt problem. Jag hoppade över allt som var fett. Men då och då slank det ner en pizza som satte sig bergfast direkt.

Hon provade olika dieter och cyklade fyra mil om dagen. Inget hjälpte. En backpackerresa i Asien och Australien blev vändpunkten. Plötsligt prioriterade hon sig själv:

– Jag slutade röka och flänga runt. När jag fick tid att lugna ner mig hittade jag detta sätt att gå ner i vikt vilket var till stor hjälp.

För första gången skaffade hon sig riktiga matvanor. Det fick kilona att släppa.

Minskat 19 centimeter

– Inget kan rubba min lunch klockan tolv. Då sitter jag ner och tar det lugnt, var jag än är.

Hon har minskat midjemåttet från 97 till 78 centimeter och tappat 18 kilo. Äter numera fett med gott samvete från olja och nötter. I dag strålar hon av hälsa.

– Jag har aldrig mått så här bra! Nu har jag fått bättre kondition och självförtroende och är nöjd med mitt utseende igen.

Tonårsbyxorna passar

I dag kan hon springa som hon alltid drömt om. Egen tid med bra musik i öronen. En annan belöning är att kunna ha tonårsbyxorna igen. Något hon aldrig trodde skulle hända, men nu är de nästan för stora. Lisa extraknäcker fortfarande på restaurang. Men jobbet inte längre sätta sig på kroppen.

– Det var kul år som säsongsarbetare, men nu är det annat som gäller!

Detta fixade Lisa med en annan medtod fast med nästan samma tänk..

Visst har hon varit duktig..

Namn: Lisa Otterhäll

Bor: Östersund

Familj: Föräldrar i Stockholm och Bollnäs

Yrke: Student

Längd: 166 cm

Startvikt: 91 kg

Vikt nu: 73 kg

Målvikt: 69 kg till att börja med

Detta är dom 9 stegen vi skrivit om hur vi har förändrat vårat liv och livsstil

 i Boken "Hitta idealvikten med Linda och Lisa"

9 steg till ett lättare liv

1.  Anteckna varför du äter. Ta reda på varför du äter för mycket. Skriv under en vecka ned situationer och händelser som berört dig, vad du tänkt om dem, vilka känslor de utlöst och hur dessa påverkat ditt ätande.

2.  Sätt realistiska mål. Sätt upp ett realistiskt mål för hur mycket du vill gå ned i vikt. Många tycker att det är bra att väga sig varje vecka.

3.  Väg maten. Väg maten första veckan. Många överviktiga har tappat greppet om vad som är en lagom portion. En kvinna som vill gå ned i vikt bör varje dag äta 150 gram kolhydrater (som bröd och pasta), 180 gram protein (som fisk och kött), fem deciliter mjölkprodukter, fem teskedar fett och tre frukter varje dag. Samt obegränsat med grönsaker.

4. Tänk positivt. Identifiera falska negativa livsregler som ”Jag kan inte gå ned i vikt” eller ”Jag duger inte”. Ersätt dem med positiva tankar.

5. Stärk självförtroendet. Stärk din självbild och ditt självförtroende. Ta till dig andras uppskattning, tänk positivt om dig själv, våga tänja dina gränser och framhäv det du tycker är vackert med din kropp.

6. Förändra gamla tankemönster. Förändra dina negativa tankemönster. Negativa tankar leder till negativa känslor – och överätande. Ifrågasätt dem – vad grundar de sig på? Är de rimliga? Träna dig på att uppmärksamma det positiva i vardagen.

7. Ta kontroll. Bli chef över ditt eget liv. Ser du dig själv som hjälplös eller ett offer, exempelvis för att övervikt ”ligger i släkten”? Visst kan vikten ha med gener att göra – men bara du kan göra något åt den.

8. Sätt gränser och håll dem. Sätt gränser och säg nej. Du är huvudpersonen i ditt eget liv, respektera dina egna behov. Om du mår bra gör dina nära också det.

9. Motverka stress. Negativ stress ger ofta sötsug – och övervikt. Ta kontroll över stressen. Bestäm hur du vill fördela din energi. Prioritera och organisera arbetsuppgifter. Motion motverkar stress.