Avokado med kalkon

Avokado är mjuk och len i smaken. Om man mosar avokadon och smaksätter med lite salt, peppar och citron behövs inget margarin.?50 gram avokado och en skiva kalkonkött ger cirka 90 kcal.

Hummus är en klassisk kikärtsröra från Mellanöstern. Smaken är lite nötaktig och passar bra att servera som den är eller med lite krispig sallad och kyckling. Hummus går att köpa färdig, men är även lätt att göra själv. Man mixar kikärter med lite olivolja, vitlök, salt och peppar och pressar i lite citronsaft. 20 gram färdigköpt hummus ger cirka 60 kcal.

Keso är ett energisnålt livsmedel med mycket protein. För att få upp smaken lite, är det gott att blanda i lite peppar och paprika i keson. Rivna morötter passar också bra.?50 gram keso ger cirka 45 kcal.

Lägg en tunn skiva skinka på smörgåsen. Toppa gärna med någon frukt, till exempel med äpple. En tunn skiva skinka med en äppelbit på ger cirka 30 kcal.

Makrill är något som fler borde prova på smörgåsen.(EX finncrisp) Makrill innehåller bland annat den nyttiga och omtalade fettsyran omega-3 som de flesta av oss borde äta mer av. Makrill i tomatsås är väldigt saftigt så man behöver inget margarin. 50 gram makrill i tomatsås ger cirka 60 kcal.

Sardiner i tomatsås är ett annat exempel som passar bra att ha på smörgåsen. Sardiner innehåller också fettsyran omega-3. 40 gram sardiner i tomatsås ger cirka 90 kcal.

Ägg kan serveras på många vis, bland annat på en smörgås. Skivat kokt ägg med lite kaviar som smaksättare passar bra både till frukost eller på utflykten. Ett halvt kokt ägg med en sträng kaviar på ger cirka 80 kcal.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

   Hej. Jag gjorde min magsäcksförminskning oktober 2013 o har gått ner -58 KG.  Har stått still i 6 månader i vikten men kroppen förändrar sig hela tiden sen dess. Jag har mått så bra och ångrar inte att jag fick göra denna operation. Det so...

I  Hej o godmorgon på dig.  Är i Sandviken hos min älskling sen i onsdags. I dag åker vi förbi sommarstuga på väg hem till Vikarbyn.  Hoppas du får en härlig lörda.  Love Lisa      ...

Ja önskar dig en underbar dag i dag. Har varit med på #radiodalarna nu på morgonen.  Kommer att lägga upp det om en stund.  Hoppas du kommer att tycka det är intressant och att du också tar jägarexamen.      ...

Jag fick nyss en inbjudan att få vara med på torsdag morgon o få prata om vad jag vill i 5 minuter.  Har bestämt mig nu vad jag ska prata om.  Men det får ni lyssna på kl 06.20. ;-) ...