Tänk livsstil - inte bantning
Låt dig inte luras av de olika bantningsdieternas löften om snabb viktminskning. Den intensiva dietens resultat blir nästan alltid en viktuppgång på längre sikt.

När man har bestämt sig för att gå ner i vikt så vill de flesta att det ska gå fort. Helst vill man gå ner flera kilo i veckan för att så snabbt som möjligt kunna återgå till sina vanliga matvanor. Då är det lätt hänt att man faller för modedieternas lockande reklam som alltid lovar snabb viktminskning. Men tänk efter, hur många känner du som intensivbantat och kunnat hålla vikten nere under någon längre tid? De allra flesta går upp alla kilon (+ några extra) inom ett år.

Det här beror på flera saker:

  I de flesta bantningsdieter ska du förändra dina matvanor väldigt radikalt med nya recept och regler att följa. Det fungerar ofta en period, men det är lätt att halka tillbaka till de gamla vanorna.

  När man lyckas följa en diet och går ner i vikt så minskar energibehovet. En mindre kropp behöver helt enkelt mindre energi. Om man, som de flesta, återgår till sina vanliga matvanor efter avslutad diet, så kommer man automatiskt att gå upp i vikt eftersom man då äter mer energi än man i sin mindre kropp behöver.

  Vid en lågkaloridiet så reagerar kroppen som vid svält och drar ner på ämnesomsättningen maximalt för att spara energi. Den akuta energibristen gör att kroppen förutom fett också använder sitt eget kroppsprotein som bränsle. Det gör att muskelmassan krymper. För varje gång man bantar så minskar muskelmassan och därmed energibehovet. Det gör att det blir enklare att gå upp i vikt och svårare att gå ner.

Små förändringar i livsstilen
Men hur ska man då kunna gå ner i vikt med ett varaktigt resultat? Ja, först och främst gäller det att tänka livsstil och inte bantning.