Stavar ger dubbelt så bra motion

Många gör det redan, men kanske är det dags för fler att ta med stavarna ut på motionsturen. Nordic walking är träning som är lika effektiv som den är lätt att komma i gång med.

Du har säkert sett dem: entusiastiska motionärer som kommer promenerande i högsta växel med svängande "skidstavar" i händerna och beslutsamt uttryck i ögonen. Med ett överseende leende har du säkert tänkt: De har tydligen glömt skidorna hemma! Men du kan lugnt ta bort flinet, snöra på gympadojorna och fatta tag i ett par gångstavar, för stavgång - eller Nordic walking som motionsformen kallas - är hypereffektiv träning. Undersökningar visar att det är så effektivt att man nästan kan fördubbla energiförbrukningen i förhållande till att gå utan stavar, om man har rätt teknik och tar träningen seriöst.

Tack vare stavarna höjs pulsen och kaloriförbränningen ökar eftersom armarna aktiveras och används för att förflytta kroppen framåt. Dessutom utmärker stavgång sig genom att vara konditionsträning som aktiverar alla kroppens muskler samtidigt och det är skonsammare för kroppens leder jämfört med exempelvis löpning. Det är klara budskap som många redan har fått upp ögonen för, framför allt hos oss här i Norden, där Nordic walking närmast har blivit en folksport.

En bidragande faktor till dess popularitet är att stavgång passar alla - oavsett ålder och formkurva. Och det är motion man kan utöva året runt.