Jag skulle ju berätta något kul för dig skrev jag i går...

Från förra måndagen så har jag nu gått ner 3,5kg...

Jag är så lycklig så...

Jag har börjat med vårat program igen och har små del mål inför sommaren...

5 kg till ska jag gå ner till jul...

Vet att det låter lite men man står still om typ 2-3 veckor och sen går man upp lite i vikt när musklerna börja komma så jag försöker vara realistisk i mina tankar..

Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt?

• Varför skulle jag lyckas med att gå ner i vikt den här gången?
• Därför blir du sugen utan att vara hungrig  
• Hjärnan motverkar din viktnedgång – lär dig knepen
• Vad beror det på att man blir tjock – medicinska orsaker till fetma.
• Reagerar du på stress med att äta för mycket?
• Vad har mina tankar med vad jag äter att göra?
• Det är lätt att tappa kontrollen över ätandet när man känner sig irriterad, besviken, kravfylld, eller upplever tristess och oro på jobbet eller hemma.
• Nyckelfrågorna – varför är de så nödvändiga för min viktnedgång?
• Så här tar du reda på det viktiga sambandet mellan just ditt ätmönster och din vardag.
• Så jobbar jag just nu med programmet.. pröv du också med detta och lycka till...

Nycklerfrågorna är...

1. Vad har hänt idag? Beskriv händelser/ situationer på arbetet och hemma som på olika sätt engagerat dig eller berört dig.

2. Hur har du tänkt kring händelserna? Vilka känslor har händelserna väckt hos dig?

3. Hur tror du att din uppfattning av dagens händelser har påverkat ditt ätbeteende?

4. Om du tänker igenom de händelser som du tagit upp, anser du att dina tankar och slutsatser av det som har hänt varit realistiska?

5. Skulle man kunna tolka händelsen/ händelserna på ett annat sätt än vad du har gjort?

6. Hur skulle en annorlunda tolkning av det som hände i dag ha kunnat påverkat ditt ätbeteende under dagen tror du?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

   Hej. Jag gjorde min magsäcksförminskning oktober 2013 o har gått ner -58 KG.  Har stått still i 6 månader i vikten men kroppen förändrar sig hela tiden sen dess. Jag har mått så bra och ångrar inte att jag fick göra denna operation. Det so...

I  Hej o godmorgon på dig.  Är i Sandviken hos min älskling sen i onsdags. I dag åker vi förbi sommarstuga på väg hem till Vikarbyn.  Hoppas du får en härlig lörda.  Love Lisa      ...

Ja önskar dig en underbar dag i dag. Har varit med på #radiodalarna nu på morgonen.  Kommer att lägga upp det om en stund.  Hoppas du kommer att tycka det är intressant och att du också tar jägarexamen.      ...

Jag fick nyss en inbjudan att få vara med på torsdag morgon o få prata om vad jag vill i 5 minuter.  Har bestämt mig nu vad jag ska prata om.  Men det får ni lyssna på kl 06.20. ;-) ...